Как успокоиться?

Скоро начнется самая ответственная часть учебного года: экзамены. Редко кто подходит к ним спокойным, без стресса и напряжения.

Сергей Пипенко, 10 класс: Я не переживал абсолютно: ел, спал, гулял и делал все как обычно. Какие есть знания, такие и покажете. Так что не стоит переживаний. Живите спокойно и так же спокойно сдавайте экзамены.

Данила Кябелев, 10 класс: С утра перед экзаменами я успокаивал себя горячим кофе и парой плиток шоколада. Они просто спасли меня в тот день! Добавили рассудительности, энергии и помогли принять ситуацию.

Настя Лукина, 2 курс, Педагогический колледж: Мой секрет – это поддержка родных и близких людей. Меня очень поддерживала семья, знакомые и все-все друзья. Каждый день мне писали, звонили и говорили слова поддержки. И это помогало.

Алена Давыдова, 10 класс: Перед экзаменами главное – это хорошее настроение. Я гуляла, купалась, кушала много вкусного и сладкого, а в день экзамена обязательно мыла голову, чтобы мне было комфортно чувствовать себя на экзамене. И никакие предрассудки типа «Моешь голову перед экзаменом – вымоешь все знания из головы», мне не помешали.

Лиля Ларионова, 10 класс: Перед экзаменами я ходила на все консультации, какие только могла: до и после, и во время уроков, потому что очень переживала. Я действительно пыталась вместить в свою голову все знания, которые только могла. Мой совет: просто примите ситуацию и готовьтесь к экзаменам, читайте книги и подходите к экзаменам ответственно.

Людмила Никифорова, 10 класс: Для меня период экзаменов – это огромный стресс. Я пила успокоительные таблетки и чаи, и очень сильно переживала. Сейчас я сделала вывод, что относиться к процессу сдачи экзаменов надо проще. Нет смысла переживать, пить успокоительное и относиться к экзаменам как чему-то очень страшному. Все проходит. И экзамены пройдут. Таблетки и успокоительные очень влияют на настроение и общее восприятие информации. Просто готовьтесь.

Никита Ефремов, 10 класс: Переживать бессмысленно. Просто готовьтесь и сдавайте. Желаю всем удачи на экзаменах!

Мы сформулировали несколько лайфхаков по борьбе со стрессом:

№ 1: Выделите для себя несколько минут свободного времени: найдите тихое, свободное место, где вас никто не будет отвлекать. Расслабьтесь, включите музыку и дайте себе помечтать. Представьте себе время, когда вы уже сдали экзамены, и все позади: почувствуйте облегчение и настроение, когда впереди несколько месяцев отдыха, теплого солнца и летних приключений, и двери школьных кабинетов, дневники, лекции и оценки остались где-то далеко. Пропитайтесь этими счастливыми минутами и попробуйте сохранить это состояние внутри себя.

№ 2: Здоровый образ жизни никто не отменял! Все мы знаем, как на нас воздействует недостаток сна и переутомление. К счастью, государственная аттестация проходит в то время года, когда можно позволить себе с удовольствием прогуляться перед сном, подышать свежим воздухом или устроить себе легкий релакс на балконе. Больше движений, свежего воздуха и здоровой пищи! Люби себя и организм ответит тебе более стойким состоянием.

№ 3: Не сдерживай эмоции! Все мы люди. И все нам свойственно переживать и стрессовать. Не пытайся справиться со стрессом в одиночку. Вокруг нас всегда найдется человек, готовый выслушать, поддержать и дать совет.

№ 4: Всегда думай о хорошем исходе и не заряжайся чужими волнениями! Будь уверен в своей победе.

Д. Кябелев,  А. Давыдова, Л. Ларионова, А. Лукина, С. Пипенко, Л. Никифорова, Н. Ефремов

Фото pixabay.com


Комментарии:

Leave a Reply